Lo #smoothie è una #bevanda a base di #frutta, addizionata con altri ingredienti, ideale per mantenersi in forma e in salute.
Si può bere in sostituzione della frutta della prima #colazione oppure degli #spuntini di metà mattina e/o metà pomeriggio.
E' possibile preparare diversi smoothie, con diversi ingredienti.
Di seguito ti consiglio uno smoothie a base di pere, fragole e zenzero, ricco di vitamine.
INGREDIENTI PER UNA PORZIONE: utilizza frutta ben matura, 1 #pera e 4 #fragole grandi all'incirca, tre fettine di radice di #zenzero fresco, 3 cubetti di #ghiaccio oppure 100ml circa di #acqua oligominerale.
TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti.
LIVELLO DI DIFFICOLTA’: facilissima.
PREPARAZIONE
Pulisci bene la frutta fresca, privala degli scarti e lavala bene sotto acqua corrente, Adesso taglia la frutta in piccole parti e trasferiscila in una caraffa.
Aggiungi l'acqua oligominerale, oppure i cubetti di ghiaccio, e lo zenzero fresco.
#Frulla tutto insieme e lo smoothie è pronto!
Versa lo smoothie ottenuto in un bicchiere di grandi dimensioni e guarnisci con qualche fettina sottile di fragola e/o di zenzero, ottenute utilizzando un pelapatate.
Bevi il preparato ottenuto immediatamente, in modo da godere di tutti i benefici degli antiossidanti ivi contenuti.
Buona sana alimentazione!
www.lericetteperlasalute.com
Dott.ssa Tiziana Sacchetti
Dietista Nutrizionista
Studi in:
Aprilia, Pomezia, Roma e online.
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