Lo #smoothie è una #bevanda a base di #frutta, addizionata con altri ingredienti, ideale per mantenersi in forma e in salute.
Si può bere in sostituzione della frutta della #prima #colazione oppure degli #spuntini di metà #mattina e/o metà #pomeriggio.
E' possibile preparare diversi smoothie, con diversi ingredienti. Di seguito ti consiglio uno smoothie a base di #banana, #lamponi, #semi di #chia e #menta fresca, ottimo per la salute di #cuore, #vista, #sistema #immunitario e per la #salute generale dell’organismo, perché ricchissimo di fibre, di vitamine, di minerali e di antiossidanti.
Ma ora mettiamoci all’opera!
INGREDIENTI PER UNA PORZIONE: utilizza frutta ben matura, 1/3 di banana e una tazza colma di lamponi preferibilmente freschi (oppure se sei a dieta utilizza la grammatura totale della frutta prevista nel tuo piano personalizzato), un cucchiaino di semi di chia, due foglie di menta fresca, #acqua #oligominerale 100ml circa oppure 3 cubetti di #ghiaccio.
TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti
LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: facilissima
PREPARAZIONE
Pulisci bene gli ingredienti, privali degli scarti e lavali bene, Metti tutti gli ingredienti tagliati in piccole parti in una caraffa, aggiungi la menta fresca, l'acqua oligominerale oppure i cubetti di ghiaccio, e frulla tutto insieme.
Il tuo gustoso e salutare smoothie è pronto per essere gustato.
Bevilo immediatamente, in modo da godere di tutti i benefici degli #antiossidanti ivi contenuti.
Buona salute a tutti!
www.lericetteperlasalute.com
Dott.ssa Tiziana Sacchetti
Dietista Nutrizionista
Studi in:
Aprilia, Pomezia, Roma e online.
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