Smoothie al cioccolato e lamponi
- Dr.ssa Tiziana Sacchetti
- 26 mag 2023
- Tempo di lettura: 1 min
Lo #smoothie è una #bevanda a base di #frutta, addizionata con altri ingredienti, ottima consumata a colazione oppure a merenda.
Si prepara con ingredienti freschi di stagione e con l’aggiunta di una piccola quantità di acqua, ed è molto gradita anche dai più piccoli.
E' possibile preparare diversi smoothie, con diversi ingredienti.
Oggi ti propongo uno smoothie a base di cioccolato e lamponi (freschi o surgelati), energizzante, ottimo per la salute delle gambe e della vista, ricco di fibre, e fresco per le giornate d'estate.
Prova la mia ricetta!
Buona salute.
INGREDIENTI
PER tre PORZIONI:
utilizza frutta ben matura
1/2 banana
1/2 avocado
Una tazza colma di lamponi freschi o surgelati
Tre manciate abbondanti di spinacini freschi crudi
Un cucchiaio di cacao in polvere, preferibilmente da agricoltura biologica
150ml di acqua oligominerale oppure 3 cubetti di ghiaccio, oppure se lo preferisci 150 ml di bevanda vegetale aromatizzata alla vaniglia (di soja o avena o mandorla...).
TEMPO DI PREPARAZIONE: 10 minuti.
LIVELLO DI DIFFICOLTA’: facilissima.
PREPARAZIONE
Pulisci bene la frutta fresca, privala degli scarti e lavala bene sotto acqua corrente,
Adesso taglia la frutta in piccole parti e trasferiscila in una caraffa.
Aggiungi l'acqua oligominerale oppure la bevanda prescelta.
#Frulla tutto insieme e lo smoothie è pronto!
Versa lo smoothie ottenuto in un bicchiere di grandi dimensioni, guarnisci con qualche fogliolina di spinacino e qualche lampone intero sul top.
Bevi il preparato ottenuto immediatamente, in modo da godere di tutti i benefici degli antiossidanti ivi contenuti.
Buona sana alimentazione!
www.lericetteperlasalute.com
Dott.ssa Tiziana Sacchetti
Dietista Nutrizionista
Studi in:
Aprilia, Pomezia, Roma e online.
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