Buongiorno a tutti e ben trovati!
Come avete fatto colazione oggi?
Spero l’abbiate fatta buona e sana.
Io ho mangiato una fetta del mio pane integrale sfornato ieri sera (trovi la ricetta sul mio blog👩🏻🍳👩🏻⚕️) con della crema di cacao e nocciole bio, e una tazza di the classico senza zucchero! ☕️
Mi sono davvero ricaricata di energia buona! ☺️
E sono pronta per la #challenge!!!!
ESATTO!
Oggi inizia la #challenge tra me, il mio compagno e mia suocera.
Vi spiego:
dal momento che questo inverno hanno messo su qualche chiletto, abbiamo deciso di fissare ognuno il proprio obiettivo personale e sfidarci!
Ci peseremo 3 volte alla settimana e annoteremo i nostri risultati!
Quindi seguiremo una dieta sanissima (già lo facciamo abitualmente ma abbiamo apportato qualche piccolo cambiamento) e soprattutto faremo #ALLENAMENTO per un’ora al giorno! 💪🏻💪🏻💪🏻
Volevo condividere con voi questa simpatica e utilissima iniziativa famigliare e mostrarvi come con poco si possa coinvolgere tutta la famiglia e seguire uno stile di vita sano, specie in questo periodo particolare in cui trascorriamo a casa tutto il tempo e corriamo il rischio di aprire il frigorifero troppo spesso per noia più che per altro!
In realtà poi pensandoci bene stando a casa la dieta si segue meglio. Perché?
Perchè:
è molto più facile fare i pasti ad orari più regolari e anticipare la cena per evitare di coricarsi con lo stomaco ancora pieno;
siamo più incentivati a bere più acqua perché ci viene più agevole bere acqua e gestire le nostre esigenze fisiologiche. possiamo finalmente ritagliare quell’ora di tempo per fare esercizio fisico;
abbiamo il tempo di cucinare i nostri pasti e fare pane pizza e pasta in casa, integrali (per chi mangia integrale) oppure non integrali (per chi non può mangiare cibi integrali);
e abbiamo tante altre agevolazioni da questo punto di vista.
Fatelo anche voi e coinvolgete i vostri cari in questa challenge! 😉💪🏻❤️🌈
Utilizzate le ricette sul mio blog:
e fissate i vostri obiettivi personali in modo sano e intelligente.
Inoltre ho appena pubblicato un post con qualche esercizio fisico utile a mantenervi in #forma e #attivi. 🧘🏻♀️🤸🏻♀️🏋🏻♀️
Lo trovate a questo link:
Prendete spunto! 🌈
Buona salute e #restiamoacasa
Dott.ssa Tiziana Sacchetti - Dietista -
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