Buon sabato di Pasqua!
Tutto pronto per la Pasqua? Bene, allora ti lascio di seguito i miei consigli.
Come sempre, ti lascio dei #consigli realistici, salutari e intelligenti, per goderti a pieno le tue #festività di Pasqua senza correre il rischio di mangiare al punto di sentirti talmente appesantito di non avere voglia di fare altro.
Buona lettura!
1- Per prima cosa cerca di rilassarti.
E per questo ti consiglio di fare lunghe passeggiate e trascorrere del tempo all’aria aperta, soprattutto dopo i pasti... in giardino ad esempio, oppure nei pressi della tua abitazione, oppure sulla spiaggia, o in campagna.
2- Ricorda di bere acqua a sufficienza.
Porta sempre con te la tua borraccia ecologica.
Se non ne hai ancora una puoi procurartela facilmente nei supermercati e nei negozi di articoli per la casa (potrebbe essere anche una buona idea regalo per Pasqua!).
3- Coccolati con una tazza di buon te, oppure un infuso o una tisana.
Puoi prepararla spesso nell’arco della giornata e renderla più gradevole con l’aggiunta del succo di limone o arancia o pompelmo, e/o di radice fresca di zenzero grattugiata.
Inoltre per arricchirla puoi utilizzare, secondo il tuo gusto personale: qualche granello di pepe rosa, qualche fogliolina di menta fresca, del rosmarino, dell'alloro, della cannella, della curcuma ...
Puoi consumarla indifferentemente lontano dai posti oppure utilizzarla per accompagnare i pasti; in quest’ultimo caso ti aiuterà a digerire meglio e più in fretta.
4- Evita gli sprechi!
Evita cioè di #acquistare troppo cibo che si trasformerà poi in #avanzi che ti porterai dietro per giorni dopo le feste o ancor peggio che butterai perché non si conserverà a lungo e andrà a male.
Tutto ciò inoltre andrebbe contro il significato vero della Pasqua.
Quindi ti consiglio di pianificare gli acquisti e preparare la tua lista della #spesa per le feste.
Per questo puoi utilizzare la mia lista della spesa pre compilata! Ti ricordo che troverai la mia "Lista della spesa" qui sul mio sito web, aggiornata mese per mese! 🛒
Te la lascio di seguito, fai uno screenshot e salvala sul tuo telefonino, scrivendo le tue preferenze personali in una nota (scelta più ecologica 🍀) oppure stampala e portala con te quando fai la spesa!
5- Durante i pasti delle feste ricorda di assaggiare tutto ciò che desideri, dall’antipasto al dolce, con un occhio di riguardo al volume delle porzioni: se le portate saranno molto numerose ti consiglio di fare appunto degli assaggini (ricorda che non abbiamo bisogno di grandi quantità per raggiungere il senso di sazietà, ma di assaporare il cibo), se invece saranno limitate numericamente potrai fare delle mezze porzioni. Inoltre ricorda che il potere calorico delle pietanze di festa è generalmente piuttosto elevato, quindi occhio! 😉
6- Servi le pietanze a tavola già porzionate, evitando di lasciare delle portate a centro tavola.
7- Gusta i tuoi cibi, masticali accuratamente ed evita di mangiare di fretta.
8- Asseconda il tuo senso di sazietà.
Quando senti di essere piena/o non forzati a mangiare ancora, né per gola né per altre ragioni.
9- Ricorda di non saltare mai le verdure ai pasti.
Ad esempio quello che farò io sarà preparare delle verdure crude in pinzimonio: sedano, carote, finocchi... che accompagneranno i pasti di festa per me e per la mia famiglia.
10- Non fare rinunce!
Ricordando che ciò che conta non sono le quantità ma la varietà di sapori! 😉👌🏻
11- Ricorda che i giorni di festa sono 2 e non 15!
Quindi non festeggiare la #Pasqua a tavola per 2 settimane!
In conclusione, ti auguro una Pasqua serena, circondato/a dalle persone che ami, senza sprechi e ricca di salute!
Per il resto, ci rivediamo al controllo 😉👌🏻
Buona #santa Pasqua a tutti dalla vostra dietista di fiducia.
Ps: ricorda di lasciarmi un like! ❤️
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Dott.ssa Tiziana Sacchetti
Dietista Nutrizionista
Piani alimentari personalizzati📝
Dietoterapia per patologie❤️
Educazione alimentare🍽
Dietista on-line🌍
Visite a distanza, in conference-call oppure telefoniche
Studi in:
Pomezia - Aprilia - Roma
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