Cammini❤️amo tutti i giorni, per andare al lavoro, oppure a fare la spesa, oppure per accompagnare e andare a prendere i bimbi a scuola.
Camminare fa bene alla #salute fisica e mentale!
Esatto, camminare a passo svelto
- fa bene al cuore, ❤️
- stimola il nostro pensiero creativo e la nostra produttività,
- riduce lo #stress,
- riduce la #tensione muscolare,
- fa bene all’#umore perché come ogni attività fisica stimola la produzione di #endorfine rendendoci più positivi e felici,
- aumenta gli #output calorici contribuendo al controllo del #peso corporeo (a maggior ragione in questi giorni di ferie e di alimentazione un po’ sregolata),
- contribuisce ad innalzare le difese immunitarie!
Inoltre è un’attività che ci consente di trascorre del tempo all’aria aperta, è assolutamente ecologica, ed è low cost!
Il mio consiglio:
concediti una passeggiata di 30 minuti appena puoi o ancor meglio ogni giorno, magari pianificando un percorso a piedi dal lavoro a casa, oppure quando vai a prendere i tuoi bambini a scuola, oppure ancor meglio in campagna e approfittane soprattutto in questi giorni di ferie!
Scegli gli orari più favorevoli, quando la temperatura esterna è più bassa, e evita gli orari sì maggiore traffico, per respirare aria più pulita.
Il momento ideale è ad esempio al mattino presto oppure alla sera. Indossa scarpe adatte e abbigliamento sportivo e inizia il tuo percorso.
Buona salute a tutti dalla vostra doc!
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Dott.ssa Tiziana Sacchetti
Dietista Nutrizionista
Studi in:
Aprilia, Pomezia, Roma e online.
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